Este texto será breve, para não
desestimular os ansiosos de lerem! Afinal, posso fazer uma introdução extensa e
rica sobre o tema, no entanto, o mais importante aqui é focar no que interessa, que é saber porque uma pessoa ansiosa não consegue parar de ser ansiosa tentando não ser ansiosa.
Caso você se considere uma pessoa
ansiosa, talvez já deve ter tentado várias coisas como:
- Tentar não ficar pensando no
futuro;
- Pensar em outra coisa para
contornar a ansiedade;
- Tentar esquecer da coisa que está
por vir;
- Ingerir álcool para diminuir a
ansiedade;
- Ocupar-se de alguma forma para
evitar os sintomas ansiosos.
- Dentre outras coisas para não
passar pelo desconforto das expectativas.
Acredito que nenhum desses tenha dado
muito certo, não é mesmo? Talvez algum pode funcionar pontualmente, mas a
sensação ansiosa sempre acaba voltando. E você precisa ficar repetindo o que
fez anteriormente para se livrar da ansiedade.
A ansiedade é um desconforto
tremendo!
Pessoas ansiosas sabem que a
experiência da ansiedade é muito desconfortável! Parece que a ansiedade limita
e atrapalha em diversos âmbitos da vida, como o familiar, o profissional e o
pessoal, certo?
Muitas pessoas tentam parar de ser
ansiosas por conta própria, e muito dificilmente conseguem, pois a tentativa individual
é geralmente baseada em racionalizações.
E a ansiedade não é racional!
Recomendo a leitura do artigo 4 coisas que você precisa saber sobre ansiedade, pode te ajudar ainda mais a
entender e enfrentar seu fardo de vida ansioso.
Por que isso não funciona para acabar com a ansiedade?
A existência humana consiste de razão-emoção-fisiologia.
Quando uma pessoa diz: “vou controlar
a ansiedade não pensando nela”. Esta é uma atitude puramente racional, que não
considera o envolvimento emocional e corporal com a ansiedade. Por isso ela é ineficiente.
Ataca a ansiedade em somente um pilar da experiência humana.
Ao tentar analisar racionalmente a
ansiedade, as pessoas podem inclusive estar reforçando a ansiedade. É o que
acontece com muitos clientes da psicoterapia. Muitos chegam dizendo que não
estão conseguindo controlar a ansiedade e que sabem que ela prejudica muito a própria
vida, mas não conseguem parar de ser ansiosos(as)! Apesar de todas as
tentativas.
Mas por que a racionalidade reforça a ansiedade?
A natureza ansiosa não é racional,
este já é um motivo para não ser uma boa forma de enfrentamento. A ansiedade é
essencialmente a experiência de antecipar acontecimentos futuros. Ou seja, a
pessoa vive o futuro antes mesmo deste acontecer. Por isso a expectativa para algo é pior do que o próprio acontecimento em si. Pois a pessoa fica vivendo aquele
futuro e, na maioria das vezes, este é antecipado na pior forma possível.
Além disso, a racionalidade nos leva
ao movimento de controlar e planejar a vida. Dependendo da experiência ansiosa,
isso pode chegar a níveis obsessivos graves, podendo até mesmo levar a um
quadro de Transtorno obsessivo-compulsivo. Mas atenção que isso não acontece
com frequência, logo não quer dizer que vai acontecer com você, ok? Mas é preciso se
cuidar.
Essa atitude de tentar controlar e
organizar a vida nos mínimos detalhes é mais um tormento, pois a experiência de
vida fica restrita ao planejado, e quando não acontece da forma como planejado
(que é a maioria das vezes), vem o sofrimento. E depois, provavelmente a pessoa
ansiosa fica analisando e remoendo o acontecido, buscando entender onde errou
em seu controle para as coisas terem dado errado – errado no sentido de não ter
acontecido da forma que estava esperando.
É um tormento, que faz as pessoas se
sentirem ainda mais incapazes! E isso é um erro da educação que temos desde
pequenos. A nossa educação não é emocional, ela é quase que totalmente
racional. A psicoterapia consiste de psicoeducação -- dentre outras coisas --, assim
os clientes vão aprendendo a integrar racional-emocional-fisiológico para
melhor lidar com a ansiedade.
Só ao tomar consciência da
experiência integral, será possível enfrentar a ansiedade. E também ao aprender a valorizar o aqui-e-agora! Entender que tudo acontece agora e nada mais está sobre seu poder de influência. Mas nunca será
possível se livrar completamente dela, pois ela pertence à natureza humana.
Todo mundo é ansioso em algum momento da vida.
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ele pode ajudar alguém que conhece? Compartilhe com essa pessoa! E qualquer
coisa, nós, psicólogos do Janela Interna, estamos à disposição para ajudar.
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