Ansiedade: por que não é possível acabar com ela tentando não ser ansioso(a)?

Este texto será breve, para não desestimular os ansiosos de lerem! Afinal, posso fazer uma introdução extensa e rica sobre o tema, no entanto, o mais importante aqui é focar no que interessa, que é saber porque uma pessoa ansiosa não consegue parar de ser ansiosa tentando não ser ansiosa.

Caso você se considere uma pessoa ansiosa, talvez já deve ter tentado várias coisas como:

- Tentar não ficar pensando no futuro;

- Pensar em outra coisa para contornar a ansiedade;

- Tentar esquecer da coisa que está por vir;

- Ingerir álcool para diminuir a ansiedade;

- Ocupar-se de alguma forma para evitar os sintomas ansiosos.

- Dentre outras coisas para não passar pelo desconforto das expectativas.

Acredito que nenhum desses tenha dado muito certo, não é mesmo? Talvez algum pode funcionar pontualmente, mas a sensação ansiosa sempre acaba voltando. E você precisa ficar repetindo o que fez anteriormente para se livrar da ansiedade.

A ansiedade é um desconforto tremendo!

Pessoas ansiosas sabem que a experiência da ansiedade é muito desconfortável! Parece que a ansiedade limita e atrapalha em diversos âmbitos da vida, como o familiar, o profissional e o pessoal, certo?

Muitas pessoas tentam parar de ser ansiosas por conta própria, e muito dificilmente conseguem, pois a tentativa individual é geralmente baseada em racionalizações. E a ansiedade não é racional!

Recomendo a leitura do artigo 4 coisas que você precisa saber sobre ansiedade, pode te ajudar ainda mais a entender e enfrentar seu fardo de vida ansioso.

Por que isso não funciona para acabar com a ansiedade?

A existência humana consiste de razão-emoção-fisiologia.

Quando uma pessoa diz: “vou controlar a ansiedade não pensando nela”. Esta é uma atitude puramente racional, que não considera o envolvimento emocional e corporal com a ansiedade. Por isso ela é ineficiente. Ataca a ansiedade em somente um pilar da experiência humana.

Ao tentar analisar racionalmente a ansiedade, as pessoas podem inclusive estar reforçando a ansiedade. É o que acontece com muitos clientes da psicoterapia. Muitos chegam dizendo que não estão conseguindo controlar a ansiedade e que sabem que ela prejudica muito a própria vida, mas não conseguem parar de ser ansiosos(as)! Apesar de todas as tentativas.

Mas por que a racionalidade reforça a ansiedade?

A natureza ansiosa não é racional, este já é um motivo para não ser uma boa forma de enfrentamento. A ansiedade é essencialmente a experiência de antecipar acontecimentos futuros. Ou seja, a pessoa vive o futuro antes mesmo deste acontecer. Por isso a expectativa para algo é pior do que o próprio acontecimento em si. Pois a pessoa fica vivendo aquele futuro e, na maioria das vezes, este é antecipado na pior forma possível.

Além disso, a racionalidade nos leva ao movimento de controlar e planejar a vida. Dependendo da experiência ansiosa, isso pode chegar a níveis obsessivos graves, podendo até mesmo levar a um quadro de Transtorno obsessivo-compulsivo. Mas atenção que isso não acontece com frequência, logo não quer dizer que vai acontecer com você, ok? Mas é preciso se cuidar.

Essa atitude de tentar controlar e organizar a vida nos mínimos detalhes é mais um tormento, pois a experiência de vida fica restrita ao planejado, e quando não acontece da forma como planejado (que é a maioria das vezes), vem o sofrimento. E depois, provavelmente a pessoa ansiosa fica analisando e remoendo o acontecido, buscando entender onde errou em seu controle para as coisas terem dado errado – errado no sentido de não ter acontecido da forma que estava esperando.

É um tormento, que faz as pessoas se sentirem ainda mais incapazes! E isso é um erro da educação que temos desde pequenos. A nossa educação não é emocional, ela é quase que totalmente racional. A psicoterapia consiste de psicoeducação -- dentre outras coisas --, assim os clientes vão aprendendo a integrar racional-emocional-fisiológico para melhor lidar com a ansiedade.

Só ao tomar consciência da experiência integral, será possível enfrentar a ansiedade. E também ao aprender a valorizar o aqui-e-agora! Entender que tudo acontece agora e nada mais está sobre seu poder de influência. Mas nunca será possível se livrar completamente dela, pois ela pertence à natureza humana. Todo mundo é ansioso em algum momento da vida.

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