Pare de negligenciar sua saúde mental | Janeiro Branco

Você já ouviu falar em Janeiro Branco? Não? Tudo bem! A grande maioria das pessoas provavelmente nunca ouviu falar, principalmente por dois motivos: o primeiro é que é uma campanha relativamente nova, e o segundo é o assunto a ser tratado neste texto. Janeiro Branco é uma campanha que se iniciou em 2014, promovida principalmente por psicólogas e psicólogos. Tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância do cuidado com a saúde mental.

A campanha ocorre numa época em que naturalmente as pessoas se voltam para uma reflexão a respeito de como foi o ano anterior, e o que querem do ano que se inicia. Assim, é possível avaliar o que funcionou e o que não funcionou no ano que terminou, e a partir disso projetar as conquistas a serem buscadas daqui em diante.

No entanto, o Janeiro Branco tem uma proposta ativa, e não passiva, estimulando que cada um faça por onde para alcançar seus objetivos. Para tal, obviamente, é preciso que cada pessoa se comprometa com sua própria jornada, trabalhando constantemente na construção de uma vida mais plena para si.

E aqui, chegamos ao ponto principal deste texto. Por que é tão difícil nos comprometermos com nossa saúde mental? Como já dito em textos anteriores aqui neste blog, atualmente vivemos numa cultura ocidental moderna que tende a desvalorizar tudo aquilo que tem a ver com sentimentos, ou seja, nosso lado emocional, em prol do racional. Crescemos ouvindo que demonstrar sentimentos é uma fraqueza, e que, ao tomarmos uma decisão importante, devemos sempre tentar ser o mais racional possível.

Todo esse discurso nos leva a introjetar que nossos sentimentos e emoções – que estão diretamente relacionados a nossa saúde mental - são menos importantes do que os outros âmbitos do nosso ser. E, por consequência, vamos caindo numa espiral de negligência com as coisas que afetam nossa saúde mental, tendendo a ignorar aspectos como fatores de stress no trabalho, relacionamentos tóxicos, dificuldade em compreender e expressar nossos sentimentos, dentre vários outros. O acúmulo das consequências geradas por esses elementos vai, aos poucos, se tornando insustentável, e a maioria das pessoas acaba por se dar conta disso apenas quando já chegaram no limite.

Cuidar da saúde mental dá trabalho porque precisa ser um exercício constante. O tempo todo devemos nos voltar para dentro e tomar consciência de como estamos nos sentindo, e analisar as possibilidades do que podemos fazer com esses sentimentos. Aos poucos, vai se tornando cada vez mais natural ouvir e dar voz às nossas emoções, na busca por uma vida mais feliz e plena.

Assim sendo, o objetivo da campanha Janeiro Branco é conscientizar as pessoas de que não precisamos esperar chegar no limite para dar a devida atenção a nossa saúde mental. É possível começar agora, e tornar-se protagonista da sua própria existência!

Entretanto, sabemos que nem sempre é fácil iniciar esse processo por conta própria. Mas para isso, saiba que você não está sozinho(a): um(a) psicoterapeuta estará sempre disposto(a) a te ajudar!

Gostou do texto? Deixe um comentário contando o que você faz para cuidar da sua saúde mental! Quer saber melhor como a psicoterapia funciona? Entre em contato pelo nosso formulário ao lado, teremos prazer em respondê-lo(a)!

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Janeiro Branco: janeirobranco.com.br