Está tudo bem em ficar irritado – demonstrar isso e falar sobre!

Um tema que merece nossa atenção e reflexão. Não é raro nos depararmos com um momento em que ficamos irritados, entretanto não consideramos apropriado nos sentirmos assim ou demonstrar para outras pessoas. Esta negação pode ter diversas razões. Não pense que este artigo irá dar argumentos contra essas razões para você não querer ficar irritado. Na verdade, todas razões são válidas e devem ser consideradas.

Em diversas ocasiões ficamos irritados, nervosos ou com algum sentimento semelhante a isso. Muitas pessoas consideram esses sentimentos inapropriados para se ter em alguns contextos. É da natureza humana se sentir irritado. Entretanto, alguns fatores contribuem para as pessoas tentarem censurar estes sentimentos. Tal censura é prejudicial para a saúde mental e também física – assim como é objeto de estudo da psicossomática. E quais fatores são esses? São os fatores culturais e sociais!

Aprendemos que demonstrar irritação é ruim

Reflita sobre suas próprias experiências. Até mesmo da infância: você já deve ter tido alguma experiência em que se irritou profundamente com algo, e que seus amiguinhos e coleguinhas começaram a te chamar de “apelador”, “apelão”, “bebê chorão” e por aí vai. Se não passou por isso, viu alguma situação parecida com essa. De forma geral, ninguém quer ser rotulado como “bebê chorão” e ficar com esse estereótipo para a vida. Talvez até mesmo, algum adulto tenha chegado para você dizendo: “se você ficar apelando, outras crianças não vão querer brincar mais com você”. Ora, imagine como seria ruim para a criança querer brincar mas não ter amigos para isso. Melhor então não ficar irritado, não é?

Esse é um fator da aprendizagem cultural. Você percebe e consegue resgatar alguma lembrança dessas? Veja como nesses exemplos acima existe um fator subjacente e em comum a todos que está influenciando na forma como as crianças são ensinadas a lidar com sua própria irritação, raiva ou frustração. Elas estão sendo ensinadas à reprimir e esconder esses sentimentos, senão as consequências serão péssimas se não o fizerem. Muitas pessoas carregam este aprendizado para a vida adulta, e passam a sofrer em diversas situações por esse motivo.

Nossa cultura ensina que mostrar irritação é prejudicial. Mas não mostra que ao reprimir esse sentimento culminará em enorme sofrimento posteriormente. Diversos clientes chegam ao consultório de psicologia com queixas relacionadas a isso. Alguns casos possibilitam o estabelecimento de uma metáfora bem didática: da panela de pressão.

A panela de pressão é um ambiente fechado, que recebe o calor externo (energia), e em contrapartida dissipa um tanto muito menor. Portanto, acumula cada vez mais energia, e se a panela é manuseada de forma descuidada pode até mesmo explodir. Faça um paralelo com a pessoa que acumula irritação. Se você é uma delas, sabe que chega uma hora que dá vontade de explodir mesmo! Mas existem formas da panela de pressão não explodir – mesmo acumulando tanta energia / irritação.

Saiba que está tudo bem em sentir-se irritado, com raiva, etc.! Como também está tudo bem em demonstrar e falar sobre o que te deixou irritado! Você é humano, faz parte de sua natureza.

Aprendemos a reprimir irritação

O que falta na nossa socialização e aprendizado é saber diferentes formas de lidar com a irritação. De modo que você não sofra mais com essa repreensão do seu próprio ser, uma atitude que adoece. Para aprender novas formas, você precisa aceitar seus sentimentos. Fazendo o que você sempre fez não irá ajudar – que é reprimir ou tentar controlar sentimentos.

Aprender novas formas de lidar com sentimentos não é uma atitude puramente racional, ou seja, lendo a respeito, ouvindo conselhos, observando como os outros fazem, não basta. Você precisa ampliar o seu repertório de atitudes, e isso só é possível pela experiência!

Não estou dizendo para sair se irritando por aí em toda ocasião. Estou dizendo para você ter o cuidado necessário com você mesmo, e apresentar a você novas perspectivas.

Entenda a irritação, não controle-a

Existem formas de aprender a lidar com a irritação de formas mais efetivas. Você deve achar maneira que melhor lhe sirva. E assim, você perceberá que existe como lidar com sentimentos de irritação, sem precisar reprimi-los ou controla-los.

Entender como a sua irritação acontece é essencial. Entenda este sentimento amplamente: quando ele vem, como aconteceu, e o quê o desencadeou. Não se preocupe com o por quê, isso raramente ajuda, pois é um questionamento que busca uma causa específica e única. E na verdade, todos os aspectos marcantes da vida estão relacionados a diversos fatores. Por isso, dedique-se a um entendimento mais aprofundado, não busque explicações.

Ao perceber que mostrar irritação não é nenhum problema, você verá como o viver se torna menos carregado e inóspito, e, portanto, muito mais prazeroso.