Não é segredo para ninguém e nem
precisa ser profissional ou cientista
para dar-se conta disso: as pessoas andam bastante preocupadas e tensas em suas
vidas. E considero isso uma resposta cobranças e sobrecarga. Por isso muitas pessoas tem se
interessado em ter uma vida mais leve, pois a vivem constantemente carregando pesos nas costas.
Pensando nisso, elaboramos para você
essas dicas, sobre como conseguir ter
uma vida mais leve e mais feliz. Assim como sempre dizemos em todos nossos artigos: não existe uma verdade universal e uma receita a ser seguida para se
buscar felicidade,
mas existem pontos chave que você deve refletir sobre para conseguir ser
uma pessoa melhor.
Veja a seguir algumas dicas que você não verá em outras plataformas e sites sobre ter uma vida mais leve.
1 – Não resista, aceite (a si mesmo)
De forma geral, as pessoas tentam
resistir à emoções e atitudes que lhes parecem inapropriadas e erradas.
Acreditam que controlar essas reações, é o melhor caminho para serem melhores e
amadurecerem.
Entretanto, existem diversas teorias
e evidências na psicologia que mostram que não é bem assim. Resistir é fortalecer aquilo que acontece
dentro de você! Para mudar e melhorar é indicado que primeiramente você
aceite a forma que você é e como se sente.
Existe uma famosa citação do
psicólogo estadunidense Carl Rogers (1902-1987), que mostra que isso é coerente
com a psicologia:
“O paradoxo é que quando eu me aceito como sou então eu mudo.”
Outra do psicólogo austríaco Carl
Jung (1875-1961), é coerente com a ideia de que resistir é prejudicial:
“O que você resiste, persiste.”
É como se eu disse para você: “Não
pense na sua mãe!”, você consegue não pensar na sua mãe?
Aceite o que vier de sentimento e
emoção para você. A partir daí você conseguirá refletir sobre o cenário que
você vive:
- O que aconteceu quando você sentiu tal coisa?
- Do que você se lembrou na hora que aconteceu?
- Como você reagiu naquele momento?
- O que você aprendeu nessa situação?
- O que você acha necessário para fazer diferente no futuro?
São perguntas que só serão
respondidas quando você deixar de resistir, e por conseguinte, ser mais leve.
2 – Foque no presente – com a ajuda dos sentidos
Isso é extremamente difícil de
conseguir, principalmente se você for uma pessoa ansiosa.
Mas não é impossível! A principal dificuldade é que se trata de um exercício
diário e requer tempo.
O que muitas pessoas não sabem é que
para parar de viver tanto no passado quanto no futuro – este é o caso da ansiedade
– é preciso aguçar os sentidos! Sim, os cinco sentidos que nós temos. Eles são
irremediavelmente relacionados ao presente.
Algumas formas de fazer isso:
- Respire fundo e sinta sua inspiração e expiração. Esta é uma ótima forma de começar;
- Dedique alguns segundos para visualizar o mundo a sua volta com seus olhos. Também é ótimo;
- Pare em alguns momentos do dia e feche seus olhos para escutar e discriminar os sons a sua volta.
Todas essas atitudes trazem o seu
foco para o presente, e como sua existência é integrada – mente, corpo, emoções
– estará ajudando sua mente a conseguir tornar-se presente!
3 – Diferencie o que é opinião dos outros e qual pensamento pertence a você
A importância que atribuímos à
opinião de outras pessoas pode ser um grande prejuízo à vida mais leve. Pois
constantemente nos vemos no desejo de agradar a eles e a considerar a opinião deles
mais relevante.
Saiba que nunca conseguiremos ser completamente
conscientes do que a outra pessoa está pensando. E isso é um peso para a vida, pois nos vemos
pressionados a corresponder a referências obscuras externas a nós.
E não precisa ser assim: O que você sabe com clareza é a
forma como você mesmo pensa! Por isso, siga esta referência! Assim, você
estará privilegiando
o seu próprio bem-estar.
Uma forma de conseguir dar-se conta
de como damos poder à opinião das outras pessoas sobre nós é começar a discriminar
o que é seu e o que é dos outros – e me refiro a formas de pensar, de julgar e
de viver.
O que você considera importante para
você mesmo, por exemplo? O que o outro considera importante? Será que o que
você pensa é menos válido? Pois saiba que não é. Você tem convivido consigo
mesmo há anos, quem melhor para decidir o que é bom para você do que você
mesmo?
4 – Não seja excessivamente crítico para ter uma vida mais leve
De forma geral, uma pessoa muito
crítica sobre a vida dos outros, tem fortes anteparos morais. Não me entenda
mal, não há nada de errado em seguir a vida com critérios morais bem
consolidados. A humanidade depende de valores morais e éticos para se
desenvolver.
Assim como na dica anterior (no item
3) este também é um caso de separar o que é seu e o que é da outra pessoa. Suas
referências servem melhor a você mesmo e não aos outros. Eles têm seus próprios
parâmetros.
Quando se critica excessivamente –
mesmo que construtivamente – você se
fecha para aprender com o mundo afora. É uma barreira que você cria que impede a
assimilação de coisas novas e diferentes, e fica impossibilitado de aprender com elas, pois está muito
ocupado ditando o que é melhor para as outras pessoas, que estagna-se. E essa ocupação
constante é um peso para se carregar na vida.
Em vez de crítica, deve prevalecer a aceitação
e a autocrítica.
Tente perceber a partir de agora o que você pode levar para sua vida de cada momento que
presenciar – não o que deve criticar nos eventos da vida. Pois você é responsável pela sua própria felicidade e não pela dos
outros. Já é tão difícil ser feliz por si mesmo, por que se ocupar da felicidade dos
outros?
Para finalizar, deixamos claro que
sabemos que não é fácil. Se fosse fácil, qualquer lista de dicas banais
resolveria a vida de muita gente. O que queremos é inspirar você a ser mais
leve por meio de uma boa reflexão sobre orientações essenciais para esta vida melhor e mais
feliz que procura. E caso não seja suficiente, considere uma ajuda profissional
e eficaz.
Se você tem alguma outra dica, não
deixe de comentar para também estar ajudando as pessoas!
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